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 寝ながら股関節ストレッチ 6 選 寝ながら行える股関節のストレッチを仰向けとうつ伏せ、それぞれでご紹介します。 股関節が硬い方でも簡単に行えるものから、股関節の柔軟性が求められるものまであります。さまざまな運動を行うことは、起きて歩くための準備には欠かせま せん。 まだまだ大丈夫という人は、お尻や頭、脚を上げた状態で3秒間 静止するとさらに効果があります。でも、無理は禁物。できる範囲 で気持ちのいい程度に行うことが運動の基本です。 毎日続けたい！ 高齢者が座ってできる運動を現役理学療法士がレクチャー 「運動をしないとね」「体を動かさないと」 やったほうがいいのはわかっているけど、そんなには動けない。 体力が低下していたり、要介護状態になったご高齢の方は Buzzfeed Kawaii Twitterren 寝ながらできちゃうストレッチ 筋トレをまとめました これでお正月の運動不足も解消だ 寝ながら運動 足